algumas recomendações para antes da prática de yoga

· Antes da prática de yoga, recomenda-se esvaziar a bexiga e o intestino

· Esperar 2 horas após uma refeição leve e 4 horas após uma refeição completa para a prática de yoga

· Alimentar-se somente 30 minutos após a prática

· Vestir roupas confortáveis e leves

· Respirar sempre pelo nariz, salvo sob alguma recomendação específica

· Respeitar os limites do corpo!!! Não exceder na força e alongamento dos músculos e articulações.

· Mulheres devem evitar as posturas invertidas durante a menstruação

· Não praticar quando estiver com febre.

aulão em poços

escola da paula em poços de caldas - MG
(35) 9132 1033 / 8854 1316 / 3721 5507


foi uma delícia!!! dia de muito sol, uma chácara linda cercada de araucárias e bastante gente bacana participando. um dia cheio de atividades com uma prática no final da tarde pra fechar...agradeço de novo á paula pelo convite!!! aqui vai o folder do espaço dela em poços e também algumas fotos do dia...

prática de yoga em poços de caldas - 14 de março

fiquei super feliz de ter sido chamada pra dar uma prática de yoga em um evento organizado por uma querida amiga, Ana Paula - também praticante, professora e apaixonada pela yoga. esta é a segunda vez que ela organiza esse dia com seus próprios alunos e aberto para todos que tiverem a curiosidade de conhecer um pouco melhor sobre a filosofia e a prática de yoga. tem tudo pra ser uma delícia! aqui está o cartaz com mais informações:
namaste!!







2º Encontro de YOGA

“Chacras Rodas da Vida"

Dia 14 de março
Local:Rua Rouxinol,38
Morada dos Pássaros
Palestra “O Homem Integral”
Dr. Vera Flora De Araujo Cruz
Pediatra pela UFMG
Medica Patologista Clinica.

Aula de Yoga
Katrina Amber Yoko Steele
Terapeuta Ocupacional (UFSCar)
Terapeuta Corporal de yoga massagem ayurvédica e shantala
Prof. De yoga do estúdio SHANTI em São Carlos - SP

E MAIS:
Oficina de mandalas
Café da manhã
Almoço Vegetariano
Sorteio de brindes
Inscrições e informações
Ana Paula S. Casalinho tel.:9132-1033 / 8854-1316
REALIZAÇÃO
Ana Paula S. Casalinho
YOGA Harmonia e Bem-Estar

Apoio
O2 Race Assessoria Esportiva
Leandro Marcus Pereira
(35-88077037)

Studium Hou Wan
Av. Champagnat, 601
(35- 37217131)

CORPORE - Nutricionista
Ana Elisa S. Casalinho
(35-37223400)

retorno das práticas para gestantes

as práticas de yoga para gestantes e yoga para mães e bebês retomam no dia 10 de março -
4a feira ás 8:30-10:00.

para quem estiver começando a praticar yoga agora, recomendo aparecer uns 15 minutos antes para conversarmos sobre sua gravidez e dúvidas que possa ter sobre a yoga ou da aula que oferecemos.
para as mães e seus bebês, peço que tragam uma manta ou cobertura para colocar os bebês em cima e também um ou dois brinquedos que eles gostem mais para se distraírem enquanto vocês praticam!!

algumas dicas para as iniciantes:

• é necessária a liberação da sua ginecologista/obstetra/parteira para a prática de atividades físicas na gravidez. isso normalmente ocorre após os primeiros três meses de gravidez ou quando a gestante já se sentir mais disposta para atividades físicas.

• se alimente de forma leve até uma hora antes da aula; o ideal para a práticade yoga é o estômago e a bexiga mais vazia do que cheia!!! se quiser traga uma garrafinha de água para deixar por perto e um lanche tipo fruta, barra de cereais, nozes e frutas secas para quando sair da prática. evite ficar de estômago muito vazio após qualquer atividade física na gravidez!!!
  

• venha com roupas confortáveis e leves - tipo de ginástica. elas devem de dar liberdade de movimento e não te deixar com muito calor.

• para as mães e bebês a aula é completamente "bebê amigável", por isso sinta-se á vontade para trocá-lo, acalmá-lo, amamentar ou alimentar seu bebê, ou até mesmo só para brincar e lhe dar sua atenção e carinho.
  

espero vocês por lá!!!
namaste!

visite também: www.yogagestantes-katrina.blogspot.com

recomeço das práticas de yoga - dia 8 de março

retomamos nossas práticas de yoga no dia 8 de março.
só para relembrar os horários...

3a e 5a - 7:00 ás 8:00
- 8:15 ás 9:15

2a, 3a, 4a e 5a - 18:30 ás 20:00

esperamos por vocês!!
namaste!